منتديات المُنى والأرب - أضرار الجري "الركض" على المفاصل .. هل هي حقيقة؟

منتديات المُنى والأرب (http://www.arabna312.com//index.php)

- المُنتدى الرياضي (http://www.arabna312.com//forumdisplay.php?f=50)

أضرار الجري "الركض" على المفاصل .. هل هي حقيقة؟

أضرار الجري "الركض" على المفاصل .. هل هي حقيقة؟

نفت الطبيبة الألمانية كارولينا فيركمايستر‬ ‫صحة هذا الاعتقاد، موضحة أن السائل الزلالي بالمفاصل يحافظ على حيوية‬ ‫الغضروف، وهو ما يتم على أكمل وجه من خلال الجمع بين الضغط والاسترخاء،‬ ‫كما هو الحال أثناء ممارسة الركض.
‬
‫وأضافت فيركمايستر، وهي مدير مركز الرياضة والأنشطة الحركية التابع لمستشفى‬ ‫هامبورغ- إبندورف الجامعي، أنه يُشترط لذلك ألا يعاني المرء من زيادة‬ ‫مفرطة في الوزن، وإلا تعرض الغضروف لضغط زائد على الحد.‬

‫لذا فمن الأفضل للبُدناء ممارسة التمارين المائية أو ممارسة التمارين‬ ‫على جهاز كروس ترينر.

‫وللاستفادة من فوائد الركض الصحية، تنصح فيركمايستر هواة الرياضة بممارسة‬ ‫الركض بتقنية صحيحة مع ارتداء حذاء مناسب، موضحة أنه بشكل عام ينبغي أن‬ ‫يتسم الركض بالخفة والمرونة، إذ ينبغي أن يكون الجذع مشدوداً والأذرع‬ ‫متأرجحة بأريحية.
‬
‫ويُعد صدور بعض الأصوات أثناء الركض، مثل ضرب الأرض بالأقدام أو جر‬ ‫الساقين، مؤشراً على أن التقنية المتبعة غير صحيحة.‬
http://4.bp.blogspot.com/-ezeSHi8ehP...facebook_0.jpg

المصدر : الألمانية