أكثر الاماكن ضررابالصحة


قد نظن ان اصحابالمستودعات هم الاشخاص الوحيدين المعنيين بإيجاد أفضل الأماكن المناسبة لتخزينالسلع ولكن في الحقيقة انه يجب عليك انت ايضا التفكير باماكن حفظ الكثير من اغراضكالشخصية مراعاة لصحتك.


يتفق الباحثون على أنالصحة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بتنظيم الانسان لبيئته المحيطة، لا تتبع الاماكنالتقليدية او الرغبة الشخصية بل عليك إيجاد المكان المناسب والصحيح لترتيب الحاجياتو الأشياء. وسوف نفاجئك في ما يلي بأكثر الاماكن ضرراً للصحة وبالمقابل سوف تتعرفعلى الأماكن المثلى لتنظيم أشيائك:


1. أين تضع فرشاة اسنانك ؟


أسوأ مكان هو مغسلةالحمام


ليس هناك أي ضرر فيالمغسلة ولكن الحقيقة أن المغسلة على علاقة فظيعة مع مرحاض التواليت فهناك 3.2مليون من الميكروبات لكل بوصة مربعة في المرحاضالعادي.


تبعاً لما يقوله (تشكجيربا) خبير حائز على الدكتوراه و أستاذ علم الأحياء الدقيقة البيئية في جامعةولاية اريزونا: عند تدفق مياه المرحاض فإن رذاذ المياه يمتد لستة أقدام ليصل إلىأرضية الحمام و المغسلة ثم فرشاة أسنانك.


أفضل مكان لوضع فرشاةالاسنان: ينصح الدكتور جيربا بأن أفضل مكان لوضع فرشاة الاسنان في خزانة أو صيدليةالمنزل الموصدة أو في مكان مجاور لذلك.


2. اين تخبئ أحذية الرياضة و الزحافات؟


أسوأ مكان هو خزانةالحمام


إن المشي عبر المنزلمنتعلاً الحذاء الذي كنت تلبسه في الطريق هو ما يسبب نقل مواد مسببة للحساسية والملوّثات.


اثبتت إحدى الدراسات بأنالمواد الكيميائية التي تم تعقبها على مدار أسبوع من الاختبار داخل المنزل هي عبارةعن مواد مركّزة قد انتقلت من الطريق إلى الممر و من ثم لمدخل المنزل , بالاضافة إلىانتقال غبار الطلع و أنواع عديدة من المواد المسببةللحساسية.


أفضل مكان لوضع الأحذية: حاول التخفيف من هذه الآثار بمسحها على عتبة المنزل ثم قم بوضعها في سلة أو تحتالكرسي في ممر الدخول للمنزل.


3. النوم بعمق


أسوأ مكان هو تحت كومة منالبطانيات


إن ازدياد درجة حرارةالجسم هي ما يسبب صعوبة في البقاء صاحياً، بينما انخفاض درجة الحرارة الطبيعيةليلاً فهي ما يسبب النعاس.


تقول (هيلينبورغيس)،الحائزة على دكتوراه وتعمل كمساعدة المدير في مختبر البحوث البيولوجية فيالمركز الطبي بجامعة روش في شيكاغو: لجعل طريقة النوم أسهل عليك مساعدة جسمك علىإطلاق الحرارة من اليدين و القدمبن.


افضل طريقة للنوم: لاتنتعل الجوارب أثناء النوم فهي تحول دون تمدد الاوعية الدموية لذا عليك خلع جواربكقبل النوم و إبراز أحد القدمين من أسفل البطانية.


4. طريقة تبريد بقايا الطعام:


أسوأ مكان هوالبرّاد


يحذر الدكتور بيترسنايدر,رئيس معهد التكنولوجيا والادارة في سانت بول-مينيسوتا من وضع كمية من الطعامالساخن مباشرة في البراد فهي طريقة سيئة للتبريد و قد تؤدي إلى التسمم، والسبب فيذلك هو اختزان الحرارة في مركز الوعاء جاعلاً منه بيئة مثلى لتواجدالبكتيريا.


الطريقة الافضل لتبريدالطعام: يجب ترك الطعام على المنضدة بعد الطهو لمدة ساعة فيبرد تلقائياً أو يمكنسكب الطعام و توزيعه على كميات صغيرة في أوعية متعددة فيبرد بسرعة ويصبح من الممكنوضعه في البراد.


5. مكان وضع ملاحظات التنبيه و التذكير


أسوأ مكان على بابالبراد


إن للتنبيه المرئي دور هامولكن فقط إن استطعت ملاحظته.


يقول( بادي كيكاكيس ) وهودكتورنفساني متمرس في جامعة ولاية ايوا: إحدى الداراسات التي قمت بها كانت بوضعلافتة تنبيه بضرورة صعود الدرج عوضاً عن المصعد وكانت النتيجة بإزدياد عدد الاشخاصالذين صعدوا الدرج ل200%.


المكان الافضل لوضعملاحظات التنبيه و اللافتات قرب مكان التنفيذ . كمثال على ذلك ضع ملاحظة تنبيه علىمقود السيارة لتتذكر التوجّه إلى درس تعلم الملاكمة و لا تنسى بأن التنبيه ذو مفعولقصير الأمد أي ستعتاد عليه مع مرو الوقت لذا عليك بتغيير و تجديد اللافتات كلحين.


6. الجلوس في الطائرة:


أسوأ مكان هو القسم الخلفيمن الطائرة


تجنّب الجلوس في القسمالخلفي إذا كنت ممن يعانون من الدوار أثناء التحليق في الجو , فكما يقول الطيارالمتقاعد من شركة يونايتد إيرلاينز (ميريل جيتلاين) : يمكنكم مقارنة الأمر مع لعبةالتأرجح فكلما اقتربتم من المركز ازدات قابلية الحركة بالتأرجح صعوداً و نزولاًوذلك لأن ذيل الطائرة أطول من مقدمتها.


وأفضل مكان للجلوس فيالطائرة كما تنصح جيتلاين هو بقرب الجناح.


7. انتقاء الوصفة الطبية


أسوأ مكان هو المرور بشباكالصيدلية سريعاً


في إحصائية ل429 منالصيدليين أثبت أن المرور بشباك الصيدلية يؤدي إلى التشتيت و تأخير في الوقت أو خطأفي الوصفة.كما تقول الكاتبة المختصة في الصيدلة و المديرة في جامعة أوهايو شيريلزينباخ.


أفضل طريقة : إن لم تستطعالعدول عن رأيك فتأكد بأن الدواء الذي تم طلبه من الطبيب هو نفسه الدواء الذي حصلتعليه.


8. مكان وضع حقيبة اليد


أسوأ مكان هوالمطبخ


تعد الحقيبة أحد أكثرالاشياء القادرة على نقل البكتيريا حيث أئبت ذلك الدكتور جيربا وفريقه و قد يصل عددالبكتيريا إلى 10000 في الانش المربع في أسفل الحقيبة و ثلث الحقائب التي تم فحصهااحتوت على بكتيريا برازية فمن المرجح جدا أن تضع النساء حقائبها في بقع قذرة كوضعهاعلى ارضية الباص او على طاولة مطعم أو حتى على أرضية حمامعمومي


وأفضل مكان ينصح بهالدكتور جيربا هو اعلى في الدرج أو على الكرسي أي مكان لا يقدم فيه الطعام أو يؤكل .


9. استعمال الحمام العمومي


أسوأ مكان هو حجيرة الحمامفي المنتصف


لأن البكتيريا تجتمع فيهذه الحجيرة أكثر من غيرها حسب معلومات لم يتم نشرها بعد وتوصل إليها الدكتور جيرباويقول أيضاً إن البكتيريا في هذه الحجيرة قد لا تسبب مرضاً كالامراض المنتقلةجنسياً ولكن سوف نضمن لك إن لامست مقبض الباب ولم تغسل يديك مباشرةً بأنك سوف تصاببكل أنواع الامراض التي قد تخطر ببالك.


أفضل مكان لإستخدام الحمامالعمومي: إختر الحجرة اليسارية أو اليمينية لتتمكن من الحد من كمية البكتيريا التيقد تتعرض لها


10. مكان الوقوف أثناء درس اللياقة البدنية


أسوأ مكان في المقدمة والمنتصف


قد تعتقد بأنه يجب عليكالوقوف أمام المرآة لمراقبة قوامك ولكن العرق خلال التدريب سوف يكون محفّزاً أكبرلك إن تجاهلت مراقبة نفسك.


ففي دراسة تمت عام 2003فيجامعة ماك ماسترز على 58 مرأة قد تمرنوا بنفس الحدة ولكن من توقفن أمام المرآة منهنقد شعروا بالتعب بالتمرين بسبب رؤية أنفسهن بمظهر غير لائق من العرق


أفضل مكان للوقوف خلالالتمرن في الوسط وقليلا إلى الوراء


11. وضعية ضوء القراءة ما قبل النوم


اسوأ مكان فوقالرأس


فذلك يسبب تأخير كبير فيإفراز الجسم لمادة الميلاتونين كما أظهرت دراسة لعام 2000 و سوف يسبب هذا بأرق ليليلأن مادة الميلاتونين هي المسؤولة عن تجهيز أجسامناللنوم.


أفضل وضعية للضوء: قمبتثبيت ضوء خافت مباشرة على الكتاب فسوف تضيء بذلك الكتاب و بنفس الوقت تحافظ علىإبقاء الغرفة معتمة بشكل كافي ليستقبل الدماغ عملية النعاس بعد وقت قصير .


12. مكان وضع الدواء


أسوأ مكان هو صيدليةالمنزل في الحمام


من المؤكد أن تصل درجةحرارة الحمام إلى 100 درجة فهرنهايت بسبب بخار الاستحمام المتصاعد وهذه الحرارة هيأكبر من درجة الحرارة التي ينصح بها لتخزين الدواء ومثال على ذلك فإن الحرارةالمتعارف عليها لتخزين دواء الكولسترول هي 77 درجةفهرنهايت.


أفضل مكان لتخزين الدواء: يجب حفظ الدواء في مكان بارد وجاف كحجرة المؤن على سبيلالمثال.


13. أين توضع الفاكهة قبل غسلها ؟


أسوأ مكان في مغسلةالمطبخ


تعد مغسلة المطبخ من أكثرالاماكن في المنزل إزدحاماً بالبكتيريا وقد تصل بعددها لأكثر مما يتواجد منالبكتيريا في المرحاض حسب قول الدكتور كيلي رينولدز و هو خبير بيولوجي بيئي فيجامعة أريزونا.


أفضل مكان لوضع الفاكهةقبل غسلها هو وضعها في وعاء ريثما يتم غسلها بالماء و إن سقطت حبة صغيرة من التوتفي المغسلة فإياك أن تلتقطها و تضعها في فمك بل إرمها إلى القمامةمباشرة.


14. لإستعمال سماعات الأذان


أسوأ مكان في الطائرة والقطار أو في النفق


من المؤكد بأن الموسيقا هيأفضل رفيق في السفر لتستطيع تجاهل مكالمة الشخص الجالس إلى جانبك ولكن قد أثبتتالدراسات بأن استماعك للموسيقا عبر سماعات الأذان في بيئة تعج بالضجيج يدفعك لجعلالموسيقا عالية جدا بشكل يودي بالضرر الشديد لحاسةالسمع.


هذا و قد توصل باحثون فيجامعة هارفرد بأن إستخدام السماعات في بيئة هادئة ستجعل درجة الصوت خافتة بينمايعمد 80 % من الاشخاص في الطائرة أو القطار إلى جعل درجة الصوت عالية بدرجة مؤذيةللأذنين.


أفضل السماعات استعمالا هيالسماعات العازلة للضجيج


15. لتخزين حبّات القهوة


أسوأ مكان هو البراد أوالثلاجة فقد تظن بذلك بأنك تحافظ على حبات البن طازجة ولكن كل مرة تخرج فيها حباتالبن من البراد أو الثلاجة فإنك تعرضها لدرجات حرارة متفاوتة مما يؤدي إلى تكاثفهاوكما يقول الدكتور جون ماكغريغور وهو بروفيسور في قسم علوم الاغذية و التغذيةالصحية عند الانسان في جامعة كليمسون : إن الرطوبة ينتج عنها الحرارة وبذلك سوفتكون كأنك سخنت فنجان القهوة لمرات عدة.


افضل مكان لتخزين حباتالبن: عليك حفظها في وعاء مصنوع من الاوباك عازل للهواء و ضعها في حجرةالمؤن.


16. مشاهدة التلفاز


اسوأ مكان أثناء تناولالطعام


فقد أظهرت الدراسات بأنتشتيت الانتباه هو أسوأ عدو قد تواجهه لأن ذلك سيمنعك من تقدير كمية الطعام التيتناولتها.


في دراسة لعام2006 تناولالمتطوعون كمية من الطعام أكثر ب71% من المعكرونة بالجبن أثناء مشاهدة التلفاز منالمتطوعين الذين كانوا يستمعون للموسيقا.


لذا أطفأ التلفاز أثناءتناول الطعام و تجنب الجلوس في غرفة المعيشة أثناءذلك.


أفضل مكان للجلوس وتناولالطعام:


بعيدا عن المطبخ بحيث يكونعليك القيام للحصول على مزيد من الطعام مما يعرضك لقلة الشراهة وتقليل المرات التيتذهب بها لجلب مزيد من طعامك المفضل.


المصدر Prevention magazine