كرمبووووو 5 نصائح للتدخنين في ساعات الصيام
 

http://images.alwatanvoice.com/news/...9998307042.jpg



أثبتت دراسة أمريكية حديثة أنه بالمقارنة بالأشخاص الذين لم يدخنوا يوماً، فإن المدخنين السابقين أكثر عرضة للإصابة بأمراض الأمعاء، مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي.

وقالت كاتبة الدراسة: "وتظل مخاطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي ملازمة للشخص حتى بعد مضي عقدين من الزمان بعد إقلاعه عن التدخين".

وبمتابعة دراسات أخرى سابقة في هذا الموضوع قامت الباحثة بجمع معلومات عما يقرب من 230.000 مريضة ممن شاركن في دراسة مسحية عن سلوكهن وحالتهن الصحية منذ عام 1976 حتى 1989.

وقد اكتشف فريق البحث أن 144 سيدة من بين ما يقرب من 124.000 فقط ممن لم يدخن يوماً أصبن بمرض داء كرون، بينما أصيبت 117 من بين 51.000 مدخنة سابقة و 75 من بين 53.500 مدخنة بالمرض ذاتي المناعة.

بعد أخذ عدة عوامل في الاعتبار، مثل العمر والوزن وعلاجات الهرمون وجد الباحثون أن المدخنات كن أكثر عرضة للإصابة بداء كرون بنسبة 90% أكبر من السيدات اللاتي لم يدخن يوماً، بينما كانت المدخنات السابقات أكثر عرضة للإصابة بالمرض بنسبة 35% أكثر من غير المدخنات.

وكلما زادت فترات التدخين زادت خطورة الإصابة بالمرض.

كما وجد الباحثون أن هناك صلة بين التدخين والإصابة بمرض التهاب القولون التقرحي، وهو نوع من الأمراض التي تتسبب في آلام بالبطن مع الإسهال والنزيف.

الجديد في هذه الدراسة كما تقول الباحثة هو إمكانية متابعة المدخنات السابقات لأكثر من عشرين عاماً. وقد ثبت أنه حتى بعد كل تلك المدة تظل هناك مخاطر زائدة للإصابة بمرض التهاب القولون التقرحي، دون أن تقل هذه المخاطر بمرور الوقت.

خلال عامين إلى خمسة أعوام من الإقلاع عن التدخين يكون السيدات أكثر عرضة للإصابة بالتهاب القولون التقرحي ثلاث مرات عن السيدات المستمرات في هذه العادة السيئة.

نصااائح لكرمبوووووووو

يعتقد البعض أن من أكبر مشاكل ومتاعب الصيام مشكلتي الجوع والعطش، ولكن المدخنين وحدهم لهم رأي آخر فلديهم مشكلة أكبر وهي فراق شيء ضار للغاية لكنه يعز عليهم فراقه لساعة واحدة، فما بالكم بساعات الصوم الطويلة ألا وهو السيجارة. وأوردت قناة «ام بي سي» على موقعها الالكتروني نصائح غذائية مهمة للمدخنين في شهر رمضان، لتجنب العصبية وآثار نقص النيكوتين بالجسم، ومن أهم تلك النصائح:

أولا: تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، حيث يعتبران من أهم المعادن التي تعمل على تهدئة الأعصاب، ومن أهم الأطعمة الغنية بهما التمر، الكريز، الخس، كما أنها تحد من تأثير النيكوتين بالجسم.

ثانيا: الأحماض الدهنية غير المشبعة تحسن الحالة النفسية، كما أنها تقي من الاصابة بالسرطانات، وتعزز جهاز المناعة ضد الأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسي والرئة، والتي تهدد صحة المدخن بشكل خاص، ويمكن الحصول على الأحماض الدهنية غير المشبعة من زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والتي ينصح بتناولها ثلاث مرات أسبوعيا في الافطار، وعلى عكس ما هو شائع فان الأسماك لا تتسبب في العطش الا في حالة اضافة كميات كبيرة من الملح اليها.

ثالثا: كما أن من الآثار السلبية للتدخين نقص فيتاميني «ج» و«أ» والفوليك أسيد، وهو الأمر الذي يؤثر على جهاز المناعة ويضعفه وخاصة نقص فيتامين «ج» الذي يزيد من الاحساس بالعطش، وبالتالي زيادة العصبية والتوتر عند المدخن، ولذلك يجب على المدخن تناول الطعام الغني بتلك الفيتامينات والمعادن، مثل عصير البرتقال الطبيعي الغني بفيتامين «ج» والحبوب الكاملة الغنية بفيتامين «أ».

رابعا: من المعروف أيضا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم وارتفاع ضغط الدم من الآثار السلبية للتدخين، لذا يجب الحرص على تجنب تناول الطعام المسبب لارتفاع أي منهما مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة، لتجنب ارتفاع ضغط الدم وبالتالي زيادة التوتر.

خامسا: النصيحة الأخيرة التي يمكن أن تقدم لجميع المدخنين بشكل عام هي ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تعمل على تنظيم ضربات القلب والتنفس، كما تقلل من رغبة الجسم في مزيد من النيكوتين.

مش جايبلي الصداع غيرررر دخانوا
والبنت كل ما بدخن بتقلي ممنوع التدخين
ريحه الصالون ؟؟؟؟
ربنا يحرق الدخاان شو لذيذ
منوووره

ابو فداء

لمدخنين السابقين أكثر عرضة للإصابة بأمراض الأمعاء، مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي.

وقالت كاتبة الدراسة: "وتظل مخاطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي ملازمة للشخص حتى بعد مضي عقدين من الزمان بعد إقلاعه عن التدخين".

انت 1000 مرض ومرض وصرت زى الف نكتة ونكتة

دير بالك ع حالك

فى ناس بتحب المشاكل

اخ لو امسك زمارتك يارائد

يافاشل

خليتنا ملطشة للكل
ههههههههههههههههههههههههههه

هههههههه
يعني صارلي 15 سنه مبطلووووووووا
يعني الي صار فيه بسبب تبطيلوا
شو رأيك أناصرك وأرجع أدخن
بس بشرط كل الشله تدخن
منوووووور

اوف حرام عليك يا ابو الفدا

كدا تجيب سيرة التدخين الصبح وهو صايم

طيب استنى يا اخى لم يفطر وبعدين نزل الموضوع

شكله هيخنقك دور لك على مكان تستخبى فيه بعيد عنه

z%z

المفتش بدخن بشراااهه
الله يقصف عمروووووووو
خلاص الك صحن شكولاته بالليل

المفتش بدخن بشراهة والا اذا ما دخن بشراهو كيف بده يصير مفتش
()*^
شكرا على النصائح اخي

ههههههههه
المفتشين بدخنواااا سيجاااااار
مفتشنا بدخن منى سيجاااار
سلمت