منتديات المُنى والأرب - معلومات مفيدة جدا لصحتك

معلومات مفيده جدا لصحتك ؟؟؟

. 1 ابتعدي عن السموم البيضاءالثلاثه : السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبيها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد، قللي من الملح قد الإمكان واستعيضي عن السكربالعسل واستخدمي الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5. إ ضافة القرفة علىالقهوة : ضعي نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. أضيفي نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
.8 ثلاث حصص يومية من الخضاروالفواكه : احرصي على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض، الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته .
10. المر افضل مضاد حيوي : المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالهاولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عندالحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليهاحيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناوليي التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعدعلى مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. استخدمي الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من أفيد المواد للجسم وفوائده لاتحصى ،استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان وله نتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدةيمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحةالقلب والدماغ .
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب : نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا علىتناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله : زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائدلاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقرالدم وتحسن المزاج ..
2 1 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعدي عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
2 2 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرصي على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدلعلى ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمرفي طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
2 3 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

2 4 . نظافة الجسم والملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة معحرارة الطقس والنظافه من الإيمان