6_تقوية القلب والاوعية الدموية وامكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة.

7_تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى.

8_تحمل الوظائف الاخرى مثل(الرئتين).

9_تغيير وتحسين هيئة الجسم.

10_تؤخر من احتلال الدهون مكان العضلات.

11_تؤدى الى رفع سرغة التمثيل الغذائى.

12_يساعد على التحكم فى الوزن.

13_علاج للبدانة (الغير مرضية).

14_علاج للنحافة(الغير مرضية).

15_يؤخر ويعالج من الشيخوخة المبكرة.

16_شباب اكثر حيوية.

17_يحسن الحالة الذهنية وكذلك مستوى الطاقة.

18_مخرج للتوتر والتعب الذهنى.

19_زيادة النشاط واليقظة وتحسين المزاج.

20_سبب مباشر فى تقدم العديد من الرياضات الاخرى بدونها لم يكن التقدم وتطور كل الرياضات الاخرى وتحطيم الارقام القياسية.

ــ................ بينما لاتقتصر فوائد رياضة بناء الاجسام على العضلات القوية والضخمة فقط بل تمتد الى الحالة النفسية ونلخص فيما يلى الفوائد على شخصية اللاعب. ,

1_الثقه بالنفس:

ــ حيث نجد الاعب يتمتع بصحة وقوة فذلك ينعكس على شخصيته حيث تزدلد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضى.

2_الجاذبية الشخصية:

لابد انك لاحظت ما يحظى به الاعب من أعجاب واحترام اينما ذهب،فلما تكون انت كذلك.

3_/حب النظام:

حيث ان الالتزام ببرنامج تدريبى محدد وعدد من التكرارات والمجموعات يجعلك تميل الى النظام فى جميع حياتك.

4_حب النجاح:

سوف يؤدى نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفذ عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل فى كل شيء.