منتديات المُنى والأرب

منتديات المُنى والأرب (http://www.arabna312.com//index.php)
-   المُنتدى الرياضي (http://www.arabna312.com//forumdisplay.php?f=50)
-   -   تمارين رياضية بالصور المتحركة (http://www.arabna312.com//showthread.php?t=107)

صائد الأفكار 30 - 10 - 2009 01:07 PM
تمارين رياضية بالصور المتحركة
 
تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif

Uneven pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

Table pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif

Walking pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

Grass hoppers



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif


Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif

تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif


Straight legged sit-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist


V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...rd-push-up.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...ven-pushup.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...bow-pushup.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...arm-pushup.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...0760_5-Dip.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...ine-pushup.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...ing-pushup.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...ndu-pushup.gif

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-0...lap-pushup.gif

جمال جرار 17 - 11 - 2009 07:10 PM
http://www.arabna.info/vb/mwaextraedit4/extra/63.gif

محب للاستطلاع 18 - 4 - 2010 08:40 PM
thank you soooooooo mutch

عبدالرحمن حموده 18 - 4 - 2010 08:44 PM
بارك الله فيك يا صائد

الله يعطيك الف عافيه

تحياتي لك

زهرة عمان 18 - 4 - 2010 11:15 PM

ناجي أبوشعيب 24 - 11 - 2011 01:04 AM
مشكور على الجهد

ملك القلوب 31 - 1 - 2012 09:56 PM
شكرا لك على موضوعك الرائع
طرح موفق
تقديري واحترامي


الساعة الآن 07:35 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. منتديات المُنى والأرب

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى