منتديات المُنى والأرب - كيف نتحاشى بعض المتاعب في رمضان

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...esCANDI6R0.jpg

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...e/untitled.jpg
كيف نتحاشى بعض المتاعب الصحية
التي قد نتعرض لها في فترة الصيام ؟

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...e/bd20073_.jpg

ومن هذه المتاعب

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...0470_small.jpg

الدوخة والجفاف

نتيجة فقد السوائل من الجسم من خلال التعرق

الشديد لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور والتقليل من تناول الشاي والقهوة

لأنهما يساعدان علي ادرار البول وبالتالي فقد

الأملاح المهمة في الجسم .

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...0470_small.jpg

نقص السكر‏

نتيجة لطول فترة النهار في الصيف

ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور

والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات

المعقدة‏‏ مثل الفول ـ البليلة ـ العدس‏‏ لأن

امتصاصها بطيء في الأمعاء فتساعد علي

ثبات معدل السكر في الدم‏ .

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...0470_small.jpg

الصداع والتقلبات المزاجية

نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين والنيكوتين

لدى المدخنين ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في التقليل من شرب القهوة والسجائر حتى يعتاد الجسم علي نقص الكمية .

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...0470_small.jpg

الإمساك‏

وعلاجه تناول الخضروات والفواكه بقشرها

وبكمية كبيرة لاحتوائها علي الألياف

وشرب الكثير من الماء .

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...0470_small.jpg

وأخيرا :

عليكم بتناول التمر في بداية الإفطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة‏ حيث يُغذي كل خلية من خلايا

الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية

كما وأن التمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم،كما ويحتوي أملاح وألياف وجميع المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا .

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...e/Untitled.jpg
http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...name/flow2.jpghttp://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...name/flow2.jpg http://www.aflawa.com/images/smilies/sall-a-alayh_.gifhttp://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...name/flow2.jpghttp://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...name/flow2.jpg