[أرب جمـال]

جدول حساب الدورة الشهرية

Menstrual cycle Record

كثير من السيدات تشكو من عدم انتظام الدورة الشهرية. فالبعض يلاحظن أن الحيض يأتي مرة في أول الشهر و مرة في نهاية الشهر و تعتبر أن ذلك نزيف. و البعض الآخر يجدن الحيض يأتي في تواريخ غير ثابتة كل شهر و بذلك تعتبر أن الدورة الشهرية لديها غير منتظمة.

و لكي نستطيع تحديد هل الدورة الشهرية منتظمة أم لا يجب أولا حساب مدة الدورة الشهرية فليس ضرورياً أن ينزل دم الحيض في نفس التاريخ من كل شهر كي نعتبر أن الدورة الشهرية منتظمة.

و تتراوح المدة الطبيعية للدورة الشهرية بين 21-35 يوم، و المتوسط يكون عادة 28 يوم. أي أن نزول دم الحيض لا يشترط أن يحدث كل 30 يوم كما تعتقد الكثير من السيدات. فبعض السيدات ينزل دم الحيض كل 21 يوم و يعتبر ذلك طبيعي. و البعض الأخر يحدث نزول لدم الحيض كل 35 يوم و يعتبر ذلك طبيعي. و لكي نستطيع تحديد مدة الدورة الشهرية يمكن الاستعانة بالجدول الموضح بالشكل مع القيام بالخطوات الآتية:

1. قومي بطباعة الجدول ( اضغطي هنا لطباعة الجدول ). الجدول بصيغة ملف بي دي إف PDF الشهيرة وتحتاج إلى وجود برنامج أدوبي ريدر Adobe Reader الشهير. معظم أجهزة الحاسب حاليا تحتوي على هذا البرنامج ولكن إن كان البرنامج غير موجود لديك تستطيع تنزيله من موقع الشركة المنتجة مجانا من هنا (اضغط على الصورة):
   
2. قومي بالتظليل في المربعات (مع مراعاة تاريخ الشهر و اليوم) بدءاً من أول يوم لنزول دم الحيض و حتى انتهاء الدم تماماً.
3. إذا حدث أي تغيرات أثناء الدورة الشهرية مثل نزول لنقط دم في غير أيام الطمث أو حدوث نزيف في غير أيام الطمث، قومي بتسجيلها في الجدول كما هو موضح.
4. استمري في ذلك لعدة أشهر متتالية.
5. قومي بحساب مدة الدورة الشهرية عن طريق حساب عدد الأيام بدءاً من أول يوم لنزول الحيض و حتى اليوم الأول لنزول الحيض الذي يليه.
6. إذا وجدتي أن عدد الأيام ثابت بين كل الدورات و يتراوح بين 21-35 يوم فهذا يدل أن الدورة الشهرية لديكي منتظمة و في المعدل الطبيعي.
   أما إذا كانت عدد الأيام ليست ثابتة بين الدورات المتتالية أو تزيد عن 35 يوم أو تقل عن 21 يوم فهذا يعني أن الدورة الشهرية غير منتظمة و يجب التوجه للطبيب.
7. إذا وجدتي أن الأمر صعباً عليكي و لا تستطيعين حساب مدة الدورة الشهرية أو في حالة وجود أي تغيرات في الدورة الشهرية مثل نزول قطرات دم في غير موعد الطمث، فقومي بملء الجدول كما سبق أن ذكرنا و توجهي بالجدول إلى الطبيب.