مائة خطوة تقوي بها ثقتك بنفسك

[المفتش كرمبو]

مائة خطوة تقوي بها ثقتك بنفسك

بسم الله الرحمن الرحيم
1- حب ذاتك واعرف ان الروح الآلهية منسابة في وجودك.
( ونفخت فيه من روحي ).
الحب الآلهي هو مقدمة لحب الذات .
عندما تشعر بالنفور تجاه ذاتك تنفر من الجميع
وعندما تختبر الحب مع ذاتك فالعالم بدوره يبدو جديرا بالحب في رأينا.
2- احسن لذاتك عندما تصفها . اذكر ايجابياتك وتغافل عن سلبياتك
الا ترى في الاعلانات التجارية لا يعرضون الا الخصائص الايجابية ؟
كل مرة تتكلم فيها عن نفسك اعمل لنفسك دعاية جيدة .
3- ادعم ذاتك بالاطراء وشجعها . لا تنتقص ولا تنتقد اعمالك
بل اثني على الجيد منها وكافىء نفسك كلما انجزت عملا.
4- احسن التعامل مع جسمك وابتعد عن كل ما يضر بصحتك.
5- حصن سلامتك وصحتك النفسية بالابتعاد عن الانفعالات السيئة والارهاق والاذى النفسي.
6- المرض عبارة عن الحاجة لاهتمام الآخرين.
عندما نمرض ترسل اجسادنا الينا رسائل بضرورة الاهتمام بها .
امنح نفسك الاهتمام الكافي ،تمتع بالهدوء ،انغم بالاستراحة .
7- التضحية الزائدة :اهمال للذات .كل خدمة للآخرين والعمل امر مستحسن
ولكن ليس على حساب ارهاق الذات او اهمالها .
تذكر ان نفسك اولى بالاهتمام من الآخرين وان الله لا يكلف نفسا الا وسعها.
8- الثقة بالنفس تعني ان تحب غيرك مثل نفسك وعدم التعالي عليهم .
9- اوف حق نفسك.
10- استشعر الكفاءة والجدارة بنفسك.
11- تمتع بالنعم.
12- كف عن الشعور بالذنب.
13- لا تؤنب نفسك.
14- تعامل مع نفسك بلطف.
15- تاختر التعابير الايجابية في كلامك.
16- انتصر على الخوف.
17- لا تترك جيوبك خالية من المال.
18- ذكر نفسك بما تملك.
19- استعرض خبرات نجاحك ولو كانت بسيطة.
20- ارسم على شفتيك ابتسامة دائمة.
21- اظهر في كل موقف بهيئة مناسبة.
22- تدرب على التنفس العميق
23- انعم بنوم مريح وكاف.
24- اضبط نفسك .
25- ارتبط بالله وتوكل عليه.
26- مؤازرة الآخرين يعزز ثقة النفس.
27- انبذ التعلق الزائد بالآخرين. استفد من علاقاتك بالآخرين وحسن نفسك ولكن لا تربط بهم هدوءك وسعادتك وبقية مشاعرك .
28- السرور وليد المطلوب عن الذات .
29- اختبر التحول .لا تشجب الآخرين انت من يرسم صورتك في نفوس الآخرين .
اختبر التغيير والتحول .ابذل قصارى جهدك ليكون يومك افضل من امسك
وبذلك تحقق تحولا ايجابيا.واصل في التقدم دون التأثر بالآخرين وبما يقولونه. ابتعد عن السلبية كن اكثر ايجابية .واصل مسيرة تحولك.
30- نصف الناس يتحدون نصف افكارك .افعل ما تؤمن به ولا تهتم برأي الناس.
31- لا تطلب رضا الجميع : لان هذا يجعلك تتقمص شخصيات غير شخصيتك.
ويجعلك تتقبل قيم واذواق مختلفة وهذا يؤدي الى الفشل.
وهذا يدل انك غير راض عن ذاتك .وتذكر انه انبياء اله تعالى كان عدد مؤيديهم اقل بقليل من معارضيهم.
32- قدر ذاتك واحترمها : فبقدر ما تحترم نفسك يحترمك الغير.كن واثقا ان عيون الآخرين المترصدة تلتفت الى مدى اهتمامك باحتياجاتك وسلامتك وعواطفك
فيولونك نفس القدر من الاحترام ،ما ادقها من نظرات.واعلم انك ان تناولت طعامك بلا شهية فانت تهمل صحتك ،
واعلم انك ان تطبعت بالانفعالية وسرعة الغضب فانت تهمل صحتك النفسية .
وان كنت ممن يؤجل اعماله الى المستقبل فانت ممن يستهين بوقته وعمره.وان كنت تستهين بصرف اموالك فانت تهدر مالك.ان العالم يشكل انعكاسا لنا.
33- تجنب الجدال العقيم ، وبجد .في الجدل ينعدم الانصات الجيد وكل من الطرفين يريد ان يثبت انه على حق
.ثم ان القيم الفكرية والمبادىء الشخصية تهمل ويصبح هم كل طرف سحق الآخر.
في الجدال تتعرض الصفات الايجابية في الطرف الآخر الى الطعن والتهكم والسخرية ويصبح الخسران حليف الطرفين.
تذكر ان الجدال انتقاص للذات وهي مبادة الفرد لقمع ثقته بنفسه وبأسوأ طريقة ممكنة .
34- ان كنت صاحب حق : هدىء نفسك اولا ثم هدىء الاجواء المحيطة .تشاور .
نسق بينك وبين الطرف الآخر.جد نقاط التفاهم وحل نقاط الخلاف.وان وجدت نفسك متوترا ابتعد قليلا حتى تهدأ والتزم الصمت حتى تهدأ الاجواء.
35- احبب الآخرين.احب كل الناس وانظر الى انسانيتهم.وبدل ان ننفر من الناس لننفر من الذنوب والخطايا يقول الامام علي عليه السلام
واحرص على حفظ القلوب من الاذى
فرجوعها بعد التنافر يصعب
ان القلوب اذا تنافر ودها
مثل الزجاجة كسرها لا يشعب
ولكي تحب اسأ الناس واحطهم على وجه الارض تذكر التالي :
- يجب ان تنتبه ان اسأ الناس في التاريخ كانوا رموزا واسوة لعظماء في التاريخ في بعض المجالات.
- اذن اجهد ان تجد خاصية جيدة في شخص ما ووجه اليه مشاعر ودك.انك تستطيع ان تحدد سمات الخير في كل انسان تواجهه فتوجه اليها
- تتوجه بالدعاء وبطلب الخير لهؤلاء الاشخاص المختلفين عنك .
36- اصفح عن الجميع :حرر روحك .لكي تتمتع بثقة نفس عالية يجب ان تحظى بروح عظيمة وغنية ومتحررة.
فكل تعلق ذهني وجسمي وروحي ينتهي الى استصغار شأن الانسان.
37- امنع نفسك من التفكير بانك لن تقدر على مواصلة حياتك ان لم تحقق اهدافك.
38- ثبت في بالك فكرة مهمة وهي ان كمال الانسان لا ينقص الا بتجرده عن الله ولا يستكمل الا به .
39- اذن ، فان القول بان الطموحات العظيمة تحطم الانسان يعود لما تولده من تعلقات ذهنية كثيرة لا حصر لها.
40- كن متلهفا راغبا في السعي من اجل اهدافك وتحقيقها بنفس درجة استعدادك للتنازل عنها والتحرر منها.
41- من اهم الامور التي تولد التعلقات الذهنية والعاطفية وتعرقل مسيرة استغناء روحك وتحررها ،
هو عدم الصفح عن الآخرين.
42- عندما لا تعفو عن المسيء اليك فانك تكبل نفسك بنفسك .
44-اعفو عن نفسك ايضا ان اخطأت لان عدم الصفح يقوي الشعور المرضي بالذنب في ذهنك مئات المرات.
45- تبين دوما الحدود الفاصلة بين انسانيتك كونك انسانا وبين سلوكك .مثلا الكذب سلوك مرفوض ومنبوذ وليس الكاذب.
46- حذاري من الاستهانة والتحقير .وتذكر انه لا يحقر الناس الا من كان حقيرا وان سمحت لنفسك ان تحقر الناس فانهم سوف يحقروك .
47- انك عندما تستهين بالغير تتلقى ضربة اقوى لثقتك بنفسك .
فان اهنت الناس في حضورهم او غيابهم او حتى في نفسك ولو ذهنيا فمثل هذه الانطباعات تنعكس على سلوكك مع ذلك الشخص بشكل واضح
يستوعبه هو فيتخذ سلوكا مماثلا في تعامله معك ،ينطوي على تحقيرك وربما يذهب لاكثر من ذلك ايضا.
48- تذكر ان جميع بني البشر يتميزون بخصائص خاصة بهم تستحق الاطراء
الى حد بعيد.فبدل ان تتقصى الصفات السلبية في الاشخاص وتحقرها تطلع الى ايجابياتهم واهتم بها.
49- لا تحقر نفسك : لا تفكر بما ينقصك لان هذا ينتقص من ذاتك.
50- لا تستهين بنفسك اثناء المجاملات اللفظية : كلمات متل ارجوك ،امرك ،
اشكر عواطفك النبيلة بل تقبل المجاملات دون ان تنتقص من قدرك اجب على أي اطراء بكلمة شكرا.
قل للآخر اشكرك كلما اسدى اليك خدمة.
51-تبادل التقدير والاطراء يكسبكم القوة.
تزداد قوتك المعنوية كلما امتدحت خصائص الناس الايجابية وبالتالي سيحذون حذوك.
ان الالتفات الى الخصائص الايجابية والاطراء عليها سلوك لا يتبناه الا ذوي الروح المتحررة المتسامية
شرط ان يكون ذلك بصدق وان يكون على مستوى خصائص هؤلاء الناس.
واحرص على الا يكون مديحك للآخرين على حساب استصغار نفسك ولا تقارن أي شخص الا بنفسه.
52- دع التملق .ان الهدف من امتداح الآخرين هو تشجيعهم واحترامهم من اجل تقوية صفاتهم الحسنة.
53- قدر احسان الآخرين واشكرهم عليه: عندما تستحسن عمل شخص ما وتشكره عليه تكون كأنك شاركت في هذا العمل وفي مردوده.
اشكر دوما كل من قدم لك خدمة وان كانت بسيطة .
54- كن شاكرا في كل الاحوال .فالشكر يعطيك الشعور بما تملك وتزداد في النعمة.
55- تعمق في ثقتك بنفسك من خلال التفكير .وافضل طريقة للتحلي بالعادات الايجابية هو عدم التفكير بالعادات السلبية بل الايجابية.
56- تعاطى بجد مع التكرار والايحاء: ان عبارات التشجيع التي توحيها لنفسك تزيدك ثقة بالنفس .
رددها دوما بصوت مسموع .ان هذه العبارات الاسنادية تزيدك فعالية وقوة.
57- امنح الفشل معنى الخبرة: سم فشلك درسا او فرصة للنجاح .ان الصعاب قصيرة الامد والديمومة هي نصيب الاشخاص الناجحين.
58- تقبل مسؤولياتك : ابدأ بتحمل القليل من المسؤوليات ثم تحمل فيما بعد اكثر فاكثر فتزداد ثقتك بنفسك اكثر فاكثر.
59- اترك التبرير : الثقة بالنفس صفة مكتسبة كذلك بقية الصفات الايجابية.
60- لا تؤجل تنفيذ قراراتك : التزم باي قرار فور اتخاذه لا تتلكأ ولا تسوف المهم ان تنطلق .
61- طالع كتبا ايحائية : الكتب الجيدة التي توحي بامور جيدة تعني الالتقاء باشخاص ناجحين .
ومعاشرة الناجحين تزيد الثقة بالنفس.واصل حياتك برفقة الكتب الايحائية الجيدة كما بمعرفة الاشخاص الجيدين.
62- خذ زمام القيادة: تعهد بمسؤولية تفويض الاعمال وتقسيمها .
تقمص في حياتك دور الجندي المؤهل الجدير اولا ثم القائد الفذ الكفوء.
63- اتخذ مثلا اعلى .كون في ذهنك صورة لشخص يتسم بالثقة بالنفس .
كلما كانت شخصيتك واخلاقك وطباعك ايجابية كلما ارتفع مستوى ثقتك بنفسك.
64- اعتني بمظهرك ولباسك .
65- امنح الآخرين احترامك.
66- حفز الآخرين على احترامك .
67- استبدل اصدقاءك الغير جديرين : انك نموذج من مجموعة اصدقائك .
فكل من اصدقائك يمثل مرآة لبعض طباعك.
68-لا تصير نفسك العوبة : قل لا لاستغلالك في خدمة الآخرين على حساب نفسك.
69- قل لا بحزم: اذا دخلت محل لشراء قطعة ثياب ولو جربت عشرا ولم يعجبك شيء قل لا وبحزم
لا ترضخ لمغريات البائع .لا تستسلم للخجل .لا تعتذر .لا تكن شخص العوبة بيد الغير .لا تكن احمق .
70- عبر عن رأيك.
71- ابد مشاعرك.
72- اعرض توقعاتك ومطالبك بوضوح.
73- اجلس في المقاعد الامامية.
74- انظر في عيني محدثك بلطف.
75- زد سرعة مشيتك بمعدل 25 %
76- اكثر الاصغاء ولكن …لا تسهب في الكلام
77- قدم التهاني والتعازي والهدايا ،في الوقت المناسب
78- تقبل الهدايا
79- اجتذب دعم اسرتك
80- حدد موعدا لاحراز الثقة بالنفس
81- اطلب الهداية والسداد من الله
82- برنامج الثقة بالنفس خلال 10 ايام
83- النجاح هو تحقيق مجموعة من العادات والطباع الحسنة .
84- الفشل والاخفاق هو الابتلاء بمجموعة من العادات والطباع المذمومة .
85- كن صادقا مع نفسك واعتمد على نفسك لتحرز الثقة بالنفس.
86- كل سلوك يتحول الى عادة فلا بد من مواصلة كل سلوك جيد ،والابتعاد عن السلوك السيء.
فلذكريات كلما واصلت التفكير بها قويت وكلما اهملتها ذوت حتى النسيان.
87- تعود على روح المثابرة في انجاز اعمالك.فلا تترك عملا دون ان تتمه.
88-حدد اهدافك.
89- لا تتقد حتى الاحتراق :النار المتأججة سريعة الانكفاء .
اتقد بلطف ،الحدة الزائدة تمنع التواصل.
90- تجنب التمادي واللهفة الزائدة.
91- قسم الاهداف الى اجزاء بسيطة بمدى زمني وخفف من عبء برامجك.
92- استمد الايحاءات من الناجحين حولك عاشرهم وخذ منهم.
93- لا تعلن قبل ان تحقق عملا ناجحا .
94- لا تتخلى عن برنامجك بمجرد عجزك ليوم واحد عن تنفيذه.
95- تدرب على الاعجاب بذاتك.
96- تعود على الايحاء لنفسك بكل شيء جيد.
97- تعود على الهدوء
98- تحدث بوضوح
99- لا تعبر مطلقا لاي احد عن مشاعرك السلبية تجاه ذاتك او تجاه احد غيرك
100- قدم الهدايا

المرجع : الثقة بالنفس خلال عشرة ايام / مجتبى حورائي .دار الهادي

الكاتبة سلام الحاج
من لبنان
مسؤولة ادارية في مستشفى الزهراء الجامعي في بيروت
اهدي ما كتبت الى كل الزملاء والقراء الاحباء