[روح الياسمين]

حساب الحركات والسكنات بالسعرات الحرارية

اكدت دراسة علمية أن كل الحركات والسكنات تقدر بالسعرات الحرارية ، سواء كانت مشاهدة للتليفزيون ، أو صعود للسلم ، أو محادثة في التليفون ، أو حتي إنتظار المحبوب وراء النافذة أو تحت شجرة .

,وتشير تلك الدراسة إلي أن الإنسان يفقد سعرات حرارية في كل تصرف وسلوك يقوم به ... فإذا تثاءب يفقد 25 سعرا حراريا، وإذا شاهد التليفزيون لمدة ساعة واحدة فإنه يفقد 100 سعر حراري ، ويرتفع الرقم إذا كان البرنامج مما يصيب بالضيق والتوتر .

وإذا صعد الإنسان سلما مكونا من 200 درجة فإنه يفقد 350 سعرا .. وإذا نزل فإنه يفقد 200 سعر .

وأن المكالمة في التليفون إذا استمرت ساعة فإن المتحدث يفقد ما بين 90 و130 سعرا حسب حرارة النقاش ودرجة الانفعال به .

.. والوقوف في الشارع لانتظار " الأتوبيس " أو أحد الأصدقاء لمدة ساعة ، ودون أن يفعل أي شيء آخر ، يفقد الإنسان من 70 و100 سعر ، ويرتفع الرقم إلي 140 سعرا إذا كان الإنتظار بقلق شديد .

كما أشارت الدراسة إلي أن أعمال المنزل تفقد ربة البيت سعرات حرارية ، فتنظيف النوافذ أو مسح أرضية المنزل وغيرها من أعمال النظافة بالبيت يفقدها ما بين 250 إلي 415 سعرا إذا استمر العمل ساعة من الزمن . وأن إعداد الطعام لمدة ساعة يفقدها ما بين 140 و185 سعرا .



أما بالنسبة للمشي فإذا كان بسرعة أربعة أميال في الساعة فإنه يفقد 300 سعر حراري ، أما إذا كان المشي بسرعة ميلين في الساعة فإنه يفقد 200 سعر حراري ، أما إذا جري الإنسان بسرعة سبعة أميال في الساعة فإنه يفقد ما بين 800 و1000 سعر حراري .



وقد أثبتت الدراسة أيضا .. أن عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الإنسان تتوقف علي أربعة أمور :

1- طبيعة العمل الذي يؤديه .

2- طول الشخص

3- وزنه .

4- عمره .

وأن الشخص الذي يمارس العمل المكتبي يحتاج خلال فترة العمل الطبيعية إلي مدة سبع ساعات ما بين 1000 و1500 سعر حراري يوميا .

أما سيدة المنزل التي ليس لها أطفال فتحتاج إلي 1500 سعر حراري .. أما إذا كان لديها طفلان فإنها تحتاج إلي 1800 سعر حراري في المتوسط .. ولكن هذا الرقم يرتفع حسب شقاوتهما ومشاغبتهما . وأنه كلما زاد عدد الأطفال ارتفع بالتالي عدد السعرات الحرارية المفقودة .

ومن هنا تنصح الدراسة بالاهتمام بنوعية الطعام والشراب التي يتوافر فيها عدد السعرات الحرارية في كل وجبة .