تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة

[نسرين]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هــذه الحركـــات الرياضيــة لشد الخصر و الأرداف و الأفخاض
و القضاء على خروج البطن
أرجو أن تعملــــن بـــها


التمــــــــــــــــــــــرين الاول:-

10مـــــــــــــــــــــرات



التمـــــــــــــــــــــــرين التاني:-

20مـــــــــــــــــــــره



التمــــــــــــــــــرين التالت:-

50 مـــــــــــــــــــــــــــــره



التمــــــــــــــــرين الرابع:-

20 مـــــــــــــــــــــــره



التمــــــــــــــــــرين الخامس:-

20 مــــــــــــــــــــــــــــــره



التمـــــــــــــــــــــــــرين السادس:

20 مـــــــــــــــــــــــــــــــــره



التمــــــــــــــرين السابع:-

20 مــــــــــــــــــــــــــــره




التمـــــــــــــــــرين التامن:-

20 مــــــــــــــــــــــــــــــره


وقومي بعمله يوميا ربع ساعه على الاقل


أرجو إستفادة الجميع
تحيـــاتي

[صائد الأفكار]

تسلمي يا نسرين على التمارين الرائعة
اهلا وسهلا بكِ اختي العزيزه وانتظر مشاركاتك الرائعة

تقديري لكِ

[أرب جمـال]

شكرا لك اخت نسرين على هذه التمارين

سأحاول تطبيقها قدر الامكان
تحية وتقدير لك عزيزتي

[نسرين]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صائد الأفكار [ مشاهدة المشاركة ]

تسلمي يا نسرين على التمارين الرائعة اهلا وسهلا بكِ اختي العزيزه وانتظر مشاركاتك الرائعة تقديري لكِ

مشكور أخي على المرور الرائع
نورت الموضوع
يسلموووووووووووووووووووووو

[نسرين]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أرب جمـال [ مشاهدة المشاركة ]

شكرا لك اخت نسرين على هذه التمارين سأحاول تطبيقها قدر الامكان تحية وتقدير لك عزيزتي

مشكورة حبيبتي أرب نورتي
إن شاء الله تستفيدي منها

يسلمووووووووووو

[بيسـان]

[اسيرة الظلام]

يسلمو نسرين عنجد التمارين في وقتها ان شاء الله رح اجربهم واعطيك النتيجة

:p

[زهرة عمان]

[نهال]

[gdwl]
[glow1=FF0066]
الله يسلملي ايديك وعينيك
[/gdw
[/glow1]l]

[ناجي أبوشعيب]

تمارين تظهر مفيدة
شكرا نسرين على هذه الفائدة
احتراماتي