الوزن المثالي

ليمار · 29 - 1 - 2010, 05:43 PM

اهلاً و سهلاً بـ اعضاء و زوار لياقة ورشاقة الاجسام

كيف تتعرف على الوزن المثالي ؟!

ما قد يهم الكثير من الناس هو معرفة وزنهم المثالي , وهو ما يتم عادة بالطريقة
المعروفة و التي تنص بإنقاص 100 من الطول المقاس بـ سم للتعرف على الوزن المثالي
و هذا النمط من الحساب يفتقر الى الدقة ولا يعطي دلالة صحيحة في أغلب الأحيان .
الوزن ببساطة هو مؤشر عن حالة الجسم و المظهر العام الذي يعبر عنه و الذي يعكس
حالة الأعضاء في التعاطي مع ظروف الحياة المختلفة و كلما كان الوزن مناسب
كلما قلت إصابات المفاصل و تآكلها بالإضافة إلى الحالة الصحية للقلب و الشيرايين والأوردة
تركيب الجسم : ( Body Composition )
و هو يعبر عن تكوين الجسم و توزيع نسبة الدهون والعضلات فيه , وهو مقياس مهم
لمعدل الصحة و مستوى كفاءة الأداء الحركي . و عادة يوصف تركيب الجسم إما
بالجسم النحيل و إما بالسمين و من ثم ما يقع بينهما من درجات تعبر عن حالة الشخص
بالقرب من أي مستوى منهما .
و لكي نتعرف على حالة الجسم هناك مصطلح بـ اسم BMI و هو مؤشر لـ حالة الجسم
للناس العاديين ولا تصلح للاعبي كمال الأجسام .

الطريقة :
مؤشر حالة الجسم : الوزن / الطول × الطول = النسبة
مثال :
رجل وزنه 70 كيلو جرام و طوله 180 سم , فما هو مؤشر حالة جسمه ( النسبة )
الجواب :
مؤشر حالة الجسم : الوزن / الطول × الطول = النسبة
1.80 × 1.80 / 70 =
النسبة : 21.6 = 3.24 / 70
و بالأخير جدول النسب لـ وزنكم المثالي